1 su bardağı (orta) Oatly Hindistan cevizi sütü (240 g) 142 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Oatly Hindistan cevizi sütü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%

Oatly Hindistan cevizi sütü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.21mg · 16% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

D Vitamini

1.1µg · 6% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

İyot

22.5µg · 15% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Oatly Hindistan cevizi sütü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Oatly Hindistan cevizi sütü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Oatly Hindistan cevizi sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 59 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Oatly Hindistan cevizi sütü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Oatly Hindistan cevizi sütü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Oatly Hindistan cevizi sütü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Oatly Hindistan cevizi sütü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Oatly Hindistan cevizi sütü ile Karşılaştır

🥥vs☕️

Oatly Hindistan cevizi sütü vs Türk kahvesi100 g'da 52 kalori fazla

→🥥vs🥛

Oatly Hindistan cevizi sütü vs Ayran100 g'da 22 kalori fazla

→🥥vs🧊🍵

Oatly Hindistan cevizi sütü vs Buzlu Çay100 g'da 39 kalori fazla

→🥥vs🍵

Oatly Hindistan cevizi sütü vs Çay100 g'da 58 kalori fazla

→

Oatly Hindistan cevizi sütü Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Oatly Hindistan cevizi sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Oatly Hindistan cevizi sütü kahveyle iyi gider mi, kesilir mi?

Genelde kahveyle uyumludur, ancak çok sıcak ve asidik kahvede bazen hafif ayrışma olabilir. Daha pürüzsüz sonuç için içeceği önce çalkalayıp kahveye yavaş eklemek işe yarar.

Bu içecek yemek pişirirken inek sütü yerine kullanılabilir mi?

Evet, birçok çorba, yulaf lapası, smoothie ve tatlı tarifinde kullanılabilir. Hindistan cevizi aroması verdiği için nötr tat istenen tariflerde sonucu biraz değiştirebilir.

Açıldıktan sonra ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?

Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalaj üzerindeki üretici talimatına göre tüketilmelidir. En iyi tat ve kalite için kapağı kapalı tutup temiz bir şekilde kullanmak önemlidir.

Oatly Hindistan cevizi sütü dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde doku ayrışabilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra çalkalayıp daha çok pişirme veya smoothie için kullanmak daha uygundur.

Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?

Tek başına spor sonrası için çok doyurucu veya protein açısından güçlü bir seçenek sayılmaz, çünkü proteini düşüktür. Antrenman sonrası kullanacaksanız yoğurt alternatifi, protein kaynağı veya yulafla birlikte düşünmek daha dengeli olur.

Gece içmek rahatsız eder mi?

Çoğu kişi için akşam tüketiminde özel bir sorun yaratmaz. Yine de mide hassasiyeti olanlar, özellikle büyük miktarlarda içtiklerinde kendi toleranslarını gözlemlemelidir.

Çocuklar için inek sütünün birebir yerine geçer mi?

Her zaman birebir eşdeğer kabul edilmez, çünkü besin profili ve özellikle protein yapısı farklıdır. Çocuk beslenmesinde düzenli kullanım düşünülüyorsa genel diyetin tamamı dikkate alınmalıdır.

Hindistan cevizi sütü olduğu için çok yağlı sanılır; doğru mu?

Hayır, bu her zaman doğru değildir. Hindistan cevizi bazlı içecekler, konserve tam yağlı hindistan cevizi sütüyle karıştırılır; içecek formu genelde daha hafif yapıdadır.

Hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli olur?

Tek başına içmek yerine yulaf, chia, fındık ezmesi veya meyveyle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Özellikle protein ve tokluk etkisini artırmak için yanına başka besinler eklemek faydalıdır.

Kimler tüketirken dikkatli olmalı?

Hindistan cevizi veya içeceğin diğer bileşenlerine hassasiyeti olanlar etiketi dikkatle kontrol etmelidir. Ayrıca az işlenmiş ürünleri özellikle tercih eden kişiler, bunun işlenmiş bir içecek olduğunu bilerek seçim yapabilir.

Oatly Hindistan cevizi sütü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026