Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Nutellalı yarım ekmek Kaç Kalori?
Şeker ve enerji açısından yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nutellalı yarım ekmek (150 g) 543 kaloridir. 100 gramında 362 kalori vardır. İçinde 78.3 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 19.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 28.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nutellalı yarım ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
362
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Nutellalı yarım ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
E Vitamini
2.6mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Nutellalı yarım ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nutellalı yarım ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nutellalı yarım ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 362 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nutellalı yarım ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nutellalı yarım ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nutellalı yarım ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nutellalı yarım ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 57.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).
Nutellalı yarım ekmek ile Karşılaştır
Nutellalı yarım ekmek Gibi Besinler
Nutellalı yarım ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı yarım ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Hızlı enerji sağlayabilir ancak tek başına protein, lif ve mikro besin çeşitliliği açısından dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt ve taze meyve eklemek daha tok tutucu bir öğün oluşturur.
Nutellalı yarım ekmek spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce, kolay sindirilen karbonhidrat isteyen kişiler için pratik olabilir. Çok yoğun veya mideyi hassaslaştıran egzersizlerden hemen önce tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Nutellalı yarım ekmek spor sonrasında iyi bir seçenek midir?
Egzersiz sonrası karbonhidrat sağlayabilir, ancak kas onarımını daha iyi desteklemek için yanında yeterli protein içeren süt, yoğurt, kefir veya yumurta gibi bir besin tüketmek daha uygundur.
Nutellalı yarım ekmek neden çabuk acıktırabilir?
Tatlı sürülebilir kremalar ve ekmek, özellikle tek başına yenildiğinde kan şekerinde hızlı yükselip düşüşe yol açabilir. Yanına proteinli ve lifli bir besin eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Nutellalı yarım ekmek tam buğday ekmeğiyle hazırlanabilir mi?
Evet. Tam buğday veya çavdar ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha yoğun bir doku ve genellikle daha fazla lif sağlar; bu da öğünün daha doyurucu hissedilmesine yardımcı olabilir.
Nutellalı yarım ekmek her gün tüketilebilir mi?
Ara sıra ve porsiyona dikkat ederek tüketilebilir, ancak işlenmiş ve ilave şeker içeren bir seçimdir. Günlük rutin içinde daha az tatlı, daha lifli ve protein içeriği yüksek kahvaltılarla dönüşümlü tüketmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Nutellalı yarım ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler ekmek türüne, sürülen miktara ve toplam öğüne dikkat etmelidir. Protein ve lif içeren eşlikçiler yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olsa da, kişisel plan için sağlık uzmanına danışmak gerekir.
Nutellalı yarım ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Ara sıra konabilir; ancak düzenli beslenme çantası seçeneği olarak tatlı sürülebilir ürünlere dayanmak iyi bir alışkanlık oluşturmaz. Yanına meyve, süt ürünü veya şekersiz bir protein kaynağı eklemek denge sağlar.
Nutellalı yarım ekmek buzdolabında saklanmalı mı?
Hazırlandıktan sonra en iyi tazelik için kısa sürede tüketilmelidir; özellikle sıcak havada uzun süre çantada bekletilmemelidir. Nutella kavanozu ise genellikle serin, kuru ve güneş almayan bir dolapta, kapağı kapalı şekilde saklanır; buzdolabı dokusunu sertleştirebilir.
Nutellalı yarım ekmek fındık alerjisi olanlar için güvenli midir?
Hayır. Fındık ve diğer ağaç yemişlerine alerjisi olan kişiler için uygun değildir; ayrıca ürün süt ve soya da içerir. Şiddetli alerjisi olanlar çapraz bulaşma uyarılarını da mutlaka kontrol etmelidir.
Nutellalı yarım ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.