Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı

KALORİ

181kcal

44düşük

POTASYUM

298mg

LİF

4.8g

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

181

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.1g

· 50%

Protein

7.2g

· 16%

Yağ

7.1g

· 34%

Lif

4.8g

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

73µg · 18% GDV

0.18mg · 15% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

131mg · 19% GDV

Sodyum

355mg · 15% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.6:1).

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohutlu sebzeli zeytinli pankek kaç kalori?

Nohutlu sebzeli zeytinli pankek 100 gramında 181 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 23,1 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Nohutlu sebzeli zeytinli pankek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 44 olan bu pankek düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 4,8 g lif içerir.

Nohutlu Sebzeli Zeytinli Pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.