Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Nohutlu köfte yemeği Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, geleneksel Türk yemeği

KALORİ

120kcal

45düşük

POTASYUM

220mg

LİF

3.6g

Nohutlu köfte yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 46%

Protein

7.2g

· 25%

Yağ

3.8g

· 29%

Lif

3.6g

Nohutlu köfte yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Nohutlu köfte yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu köfte yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu köfte yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu köfte yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu köfte yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Nohutlu köfte yemeği Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Nohutlu köfte yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohutlu köfte yemeği kaç kalori ve protein içerir?

100 gram nohutlu köfte yemeği 120 kalori ve 7.2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13.5 gram karbonhidrat, 3.8 gram yağ ve 3.6 gram lif bulunur.

Nohutlu köfte yemeği glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 45 olduğu için düşük-orta aralıkta kabul edilir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur; ancak işlenmiş bir üründür ve yumurta ile gluten alerjenleri içerir.

Nohutlu köfte yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.