1 adet (orta) Nohut waffle (75 g) 179 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6.5 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 44 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nohut waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.4g

· 11% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%

Nohut waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

68µg · 17% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Nohut waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohut waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohut waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohut waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohut waffle Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohut waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohut waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Nohut waffle ile Karşılaştır

🧇vs🧴

Nohut waffle vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🧇vs🌯

Nohut waffle vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🧇vs🌯

Nohut waffle vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🧇vs🍫

Nohut waffle vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Nohut waffle Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nohut waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohut waffle kaç kalori?

Nohut waffle 100 gramda 238 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein, 31,4 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ bulunur.

Nohut waffle'ın glisemik indeksi düşük mü?

Nohut waffle'ın glisemik indeksi 44'tür. Ayrıca 100 gramında 5,8 g lif içerir.

Nohut waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026