1 adet (orta) Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça (60 g) 135 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 4.4 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

225

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

108µg · 27% GDV

0.29mg · 24% GDV

0.29mg · 17% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

238mg · 34% GDV

Selenyum

17.5µg · 32% GDV

Magnezyum

79mg · 19% GDV

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.1

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 225 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 207 kalori fazla

→🥯vs🌯

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça vs Tantuni100 g'da 15 kalori fazla

→🥯vs🌯

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori fazla

→🥯vs🍫

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça vs Protein Bar100 g'da 125 kalori az

→

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nohut ve Yulaf Unlu Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026