1 porsiyon (orta) Yağsız nohut cipsi (30 g) 109 kaloridir. 100 gramında 364 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 1.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız nohut cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

364

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60.2g

· 22% GDV

Protein

20.8g

· 42% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

12.1g

· 43% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 22% · Yağ 14%

Yağsız nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

170µg · 43% GDV

0.48mg · 40% GDV

0.52mg · 31% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Yağsız nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 364 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız nohut cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız nohut cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız nohut cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Yağsız nohut cipsi ile Karşılaştır

🧆vs🧴

Yağsız nohut cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 346 kalori fazla

→🧆vs🌯

Yağsız nohut cipsi vs Tantuni100 g'da 154 kalori fazla

→🧆vs🌯

Yağsız nohut cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 169 kalori fazla

→🧆vs🍫

Yağsız nohut cipsi vs Protein Bar100 g'da 14 kalori fazla

→

Yağsız nohut cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağsız nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız nohut cipsi kaç kalori?

Yağsız nohut cipsi 100 gramda 364 kalori içerir. Aynı miktarda 20,8 g protein ve 12,1 g lif bulunur.

Yağsız nohut cipsi kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 38 olan yağsız nohut cipsi düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 60,2 g karbonhidrat bulunur.

Yağsız nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026