Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nesfit tahıl gevreği Kaç Kalori?
Tam tahıllı kahvaltılık gevrek, lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nesfit tahıl gevreği (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.5 mg B5 ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nesfit tahıl gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
372
KCAL / 100G
Karbonhidrat
76g
· 28% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 9% · Yağ 8%
Nesfit tahıl gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
5mg · 100% GDV
B1
1.1mg · 92% GDV
B2
1.2mg · 92% GDV
B12
2.1µg · 88% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Kalsiyum
500mg · 50% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Demir
8mg · 44% GDV
Nesfit tahıl gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nesfit tahıl gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nesfit tahıl gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit tahıl gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nesfit tahıl gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nesfit tahıl gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nesfit tahıl gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Nesfit tahıl gevreği ile Karşılaştır
Nesfit tahıl gevreği Gibi Besinler
Nesfit tahıl gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nesfit tahıl gevreği her gün kahvaltıda yenir mi?
Yenebilir, ancak işlenmiş bir tahıl ürünü olduğu için kahvaltıyı tek başına bunun üzerine kurmak yerine yoğurt, süt, meyve ve kuruyemiş gibi daha az işlenmiş besinlerle tamamlamak daha dengeli olur. Porsiyonu paketteki öneriye göre ayarlayın.
Nesfit tahıl gevreği neyle yenirse daha uzun süre tok tutar?
Yoğurt, kefir veya sütle birlikte tüketmek öğüne protein ekler; ceviz, badem ya da chia tohumu ise yağ ve lif desteği sağlar. Meyve eklemek tatlılık ve hacim katabilir, fakat ilave şekerli soslara ihtiyaç duymazsınız.
Nesfit tahıl gevreği kan şekerini nasıl etkileyebilir?
Karbonhidrattan zengin gevrekler bazı kişilerde kan şekerini nispeten hızlı yükseltebilir. Diyabeti, insülin direnci veya reaktif hipoglisemisi olan kişiler, miktarı sınırlayıp yoğurt ve kuruyemiş gibi eşlikçilerle tüketmeyi sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Nesfit tahıl gevreği spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Süt veya yoğurtla yenirse antrenman sonrası pratik bir karbonhidrat ve proteinli ara öğün olabilir. Spor öncesinde ise mide hassasiyetini önlemek için küçük bir porsiyonla başlayıp kişisel toleransınıza göre zamanlayın.
Nesfit tahıl gevreği gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketimi kilo aldırmaz; belirleyici olan gün boyunca alınan toplam enerji ve porsiyonlardır. Gece atıştırmalığında doğrudan paketten yemek yerine ölçülü bir kase hazırlamak daha kolay kontrol sağlar.
Nesfit tahıl gevreği çocuklar için iyi bir kahvaltı seçeneği midir?
Ara sıra ve dengeli bir kahvaltının parçası olarak kullanılabilir, fakat tek başına tam bir kahvaltı değildir. Çocuğun yaşına, iştahına ve ürünün güncel içerik listesine göre süt/yoğurt, meyve ve protein kaynaklarıyla desteklemek daha uygundur.
Nesfit tahıl gevreği ile yulaf ezmesi arasında nasıl seçim yapılır?
Nesfit pratik, çıtır ve hazırlaması kolay bir seçenektir; yulaf ezmesi ise genellikle daha az işlenmiş bir temel tahıl alternatifi sunar. Daha az işlenmiş gıdalara ağırlık vermek isteyenler yulafı, hızlı ve taşınabilir bir seçenek arayanlar ise gevreği tercih edebilir.
Nesfit tahıl gevreği gerçekten ‘fit’ olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. ‘Fit’ veya ‘light’ gibi ifadeler ürünün sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; gevrek yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır ve porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar.
Nesfit tahıl gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paketi hava almayacak şekilde kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Nem alan gevrek çıtırlığını kaybeder; yumuşama, bayat koku veya tat değişimi varsa tüketmeyin.
Çölyak hastaları Nesfit tahıl gevreği tüketebilir mi?
Hayır, bu ürün gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Buğday alerjisi veya glutenle ilişkili başka bir rahatsızlığı olan kişiler de içerik ve çapraz bulaşma uyarılarını dikkatle kontrol etmelidir.
Nesfit tahıl gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.