Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Narenciye Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı ve sulu meyve grubu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Narenciye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 91%
Protein
0.9g
· 7%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2.4g
Narenciye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
53mg · 59% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
181mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Narenciye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Narenciye İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Narenciye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Narenciye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Narenciye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Narenciye Gibi Besinler
Narenciye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Narenciyeler buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanmalı?
Birkaç gün içinde tüketilecekse serin oda sıcaklığında tutulabilir. Daha uzun süre tazelik için buzdolabının meyve-sebze bölmesinde, yıkanmadan ve hava alabilecek şekilde saklamak daha uygundur.
Narenciye dondurulabilir mi?
Evet, soyulmuş dilimler veya rendelenmiş kabuk dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşar; bu nedenle smoothie, sos, komposto veya tatlılarda kullanmak daha iyi sonuç verir.
Narenciye suyu, meyvenin kendisiyle aynı etkiyi sağlar mı?
Hayır. Meyvenin tamamı posasını korurken, meyve suyu daha hızlı içilir ve daha az doyurucu olur; ayrıca hazır meyve sularında ilave şeker bulunabilir. Mümkün olduğunda bütün meyveyi tercih etmek daha dengeli bir alışkanlıktır.
Narenciye neyle birlikte yenirse daha tok tutar?
Yoğurt, kefir, bir avuç kuruyemiş veya yulaf gibi protein ya da yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek tokluk hissini destekleyebilir. Salatalarda zeytinyağı ve baklagillerle de iyi uyum sağlar.
Egzersizden önce narenciye tüketmek uygun mudur?
Çoğu kişi için antrenmandan önce hafif bir ara öğün olarak uygundur. Ancak hassas mide, reflü veya yoğun egzersiz öncesinde asitli yapısı rahatsızlık verebileceğinden porsiyonu küçük tutmak ve kişisel toleransı izlemek gerekir.
Gece narenciye yemek zararlı mı?
Genel olarak gece tüketimi tek başına zararlı değildir. Ancak mide yanması, reflü veya yatarken artan boğaz tahrişi yaşayan kişilerde asidik meyveler şikâyetleri tetikleyebilir.
Narenciye bağışıklığı tek başına güçlendirir mi?
Hayır; hiçbir tek besin bağışıklığı tek başına “güçlendirmez”. Narenciyeler dengeli beslenmenin parçası olarak vitamin ve bitkisel bileşik sağlar, ancak uyku, yeterli enerji alımı ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
Greyfurt herkes için güvenli midir?
Greyfurt bazı ilaçların kandaki düzeyini değiştirebilir; özellikle bazı kolesterol, tansiyon, ritim ve bağışıklık sistemi ilaçlarında bu etkileşim önemlidir. Düzenli ilaç kullanılıyorsa greyfurt tüketmeden önce doktor veya eczacıya danışılmalıdır.
Narenciye diş minesine zarar verir mi?
Sık ve uzun süreli asit teması diş minesini aşındırabilir. Tükettikten sonra ağzı suyla çalkalamak, meyveyi gün boyu azar azar yememek ve dişleri hemen fırçalamak yerine biraz beklemek faydalı olabilir.
Narenciyelerin acılaşması nasıl önlenir?
Özellikle portakal ve mandalinada beyaz iç zar ile çekirdekler acı tat verebilir; bunları mümkün olduğunca ayıklayın. Limon veya portakal kabuğu kullanılacaksa yalnızca renkli dış tabakayı ince rendelemek, acı beyaz kısmın yemeğe geçmesini azaltır.
Narenciye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.