1 adet (orta) Muzlu yulaflı krep (70 g) 119 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu yulaflı krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%

Muzlu yulaflı krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.2µg · 14% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Muzlu yulaflı krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu yulaflı krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu yulaflı krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu yulaflı krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu yulaflı krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu yulaflı krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu yulaflı krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Muzlu yulaflı krep ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Muzlu yulaflı krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🥞vs🌯

Muzlu yulaflı krep vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🥞vs🌯

Muzlu yulaflı krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🥞vs🍫

Muzlu yulaflı krep vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Muzlu yulaflı krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muzlu yulaflı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu yulaflı krep kaç kalori?

Muzlu yulaflı krep, 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein, 29 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Muzlu yulaflı krepin glisemik indeksi nedir?

Muzlu yulaflı krepin glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 3,1 g lif içerir.

Muzlu yulaflı krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026