1 adet (orta) Muzlu yulaf unlu pankek (60 g) 114 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu yulaf unlu pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36g

· 13% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%

Muzlu yulaf unlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

0.19mg · 11% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Muzlu yulaf unlu pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu yulaf unlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu yulaf unlu pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu yulaf unlu pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu yulaf unlu pankek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu yulaf unlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu yulaf unlu pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Muzlu yulaf unlu pankek ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Muzlu yulaf unlu pankek vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla

→🥞vs🌯

Muzlu yulaf unlu pankek vs Tantuni100 g'da 20 kalori az

→🥞vs🌯

Muzlu yulaf unlu pankek vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az

→🥞vs🍫

Muzlu yulaf unlu pankek vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az

→

Muzlu yulaf unlu pankek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muzlu yulaf unlu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu yulaf unlu pankek kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram muzlu yulaf unlu pankek 190 kcal içerir. Aynı miktarda 5.2 g protein, 36 g karbonhidrat, 3.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur.

Muzlu yulaf unlu pankek glutensiz mi ve hangi beslenmelere uygundur?

Verilen bilgilere göre glutensizdir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Muzlu yulaf unlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026