1 dilim (orta) Muzlu protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muzlu protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

70g

· 140% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 74% · Yağ 10%

Muzlu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.7mg · 54% GDV

0.5mg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Fosfor

600mg · 86% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

400mg · 40% GDV

Demir

7mg · 39% GDV

Muzlu protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muzlu protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Muzlu protein tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🥤vs🌯

Muzlu protein tozu vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🥤vs🌯

Muzlu protein tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🥤vs🍫

Muzlu protein tozu vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Muzlu protein tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muzlu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu protein tozu suyla mı, sütle mi hazırlanmalı?

Su, daha hafif ve hızlı içilen bir seçenek sunar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt kullanımı, süt ürünlerine hassasiyeti olan kişilerde sindirim şikâyetlerini artırabilir.

Muzlu protein tozu sıcak içeceklere eklenebilir mi?

Ilık yulaf lapası, kahve veya pankek hamuruna eklenebilir. Çok sıcak sıvıya doğrudan katmak topaklanmaya yol açabileceğinden önce az miktar soğuk sıvıyla karıştırmak daha iyi sonuç verir.

Muzlu protein tozunda topaklanma nasıl önlenir?

Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu ekleyin ve hemen çalkalayın. Blender şişesi veya tel karıştırıcılı shaker, pürüzsüz bir kıvam elde etmeyi kolaylaştırır.

Muzlu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?

Antrenman sonrası kullanmak, günlük protein alımını pratik biçimde tamamlamaya yardımcı olabilir. Antrenmandan önce ise bazı kişilerde yoğun kıvam veya süt içeriği mide rahatsızlığı yapabileceği için toleransa göre tercih edilmelidir.

Gece muzlu protein tozu içmek uygun mudur?

Günlük protein hedefini tamamlamak için akşam saatlerinde de tüketilebilir. Ancak tatlandırıcılara veya süt bazlı ürünlere duyarlı kişilerde yatmadan hemen önce şişkinlik ya da reflü şikâyeti yapabilir.

Muzlu protein tozu gerçek muz yerine geçer mi?

Hayır. Muz aromalı protein tozu, protein eklemek için tasarlanmış işlenmiş bir üründür; taze muzun doğal dokusunu ve çeşitli bitkisel bileşenlerini tam olarak yerine koymaz. Smoothie’ye gerçek muz eklemek tat, kıvam ve besin çeşitliliğini artırır.

Muzlu protein tozu ile hangi besinler iyi gider?

Yulaf, yoğurt, kefir, fıstık ezmesi ve tarçın muz aromasıyla uyumludur. Yulaf veya meyve eklemek içeceği daha doyurucu hâle getirebilir; fıstık ezmesi ise lezzet ve yoğunluk katar.

Muzlu protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?

Üründe süt alerjeni bulunduğu için laktoz intoleransı veya süt proteinine duyarlılığı olan kişiler etiketi dikkatle incelemelidir. Laktoz miktarı ürüne göre değişir; whey konsantresi içeren ürünler bazı kişilerde daha fazla rahatsızlık yaratabilir.

Muzlu protein tozu böbreklere zarar verir mi?

Sağlıklı bireylerde, önerilen porsiyonlarda kullanım tek başına böbrek hasarıyla ilişkilendirilmez. Ancak böbrek hastalığı olanlar veya protein kısıtlaması uygulayanlar kullanmadan önce doktor ya da diyetisyene danışmalıdır.

Muzlu protein tozu nasıl saklanmalıdır?

Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve aromasının bozulmasına neden olabilir; hazırlanmış içeceği ise bekletmeden tüketmek en iyisidir.

Muzlu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026