Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu kahve Kaç Kalori?
Enerji veren kahve ve muz kombinasyonu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu kahve (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu kahve Nedir?
Muzlu kahve, demlenmiş kahvenin olgun muzla karıştırılmasıyla hazırlanan, geleneksel tek bir tarife bağlı olmayan bir içecektir. Süt veya bitkisel içecek eklenerek daha kremamsı hâle getirilebilir; soğuk servis edildiğinde buz da yakışır.
Muzun tatlılığı kahvenin kavruk ve hafif acı tadını yumuşatır, blenderdan geçirilince içimi pürüzsüz olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da öğleden sonra serinletici bir kahve alternatifi olarak deneyebilirsiniz; yanında ayrıca tatlı sunmak şart değildir. Muz karbonhidrat ve bir miktar lif sağlar. Olgun muz kullanmak, içeceği şeker eklemeden tatlandırmaya yardımcı olur.
Muzlu kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Muzlu kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
4.2mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Selenyum
1.1µg · 2% GDV
Muzlu kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu kahve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu kahve ile Karşılaştır
Muzlu kahve Gibi Besinler
Muzlu kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kahve nasıl yapılır?
Muzlu kahve için olgun muzu kahve ve tercih ettiğiniz sütle blenderdan geçirin. Soğuk servis edecekseniz kahveyi önceden soğutup buz ekleyin; muz içeceğe doğal tatlılık ve kremsi kıvam verir.
Muzlu kahve Türk kahvesiyle yapılır mı?
Evet, Türk kahvesiyle yapılabilir. Kahveyi pişirip telvesinin çökmesini bekleyin, ardından telveyi bardağa taşırmadan muzla ve isterseniz sütle karıştırın; blender kullanmak daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Muzlu kahve sıcak mı, soğuk mu içilir?
Muzlu kahve hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk versiyonu buzla blenderdan geçirmek kolaydır; sıcak kahve kullanacaksanız muzun daha iyi karışması için içeceği blenderla hazırlayıp hemen servis edin.
Muzlu kahveye süt konur mu?
Evet, muzlu kahveye süt eklenebilir. Süt içeceği daha yumuşak ve kremamsı yapar; inek sütü yerine soya, yulaf veya badem içeceği de kullanabilirsiniz.
Muzlu kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle gerekmez; olgun muz içeceğe doğal bir tatlılık katar. Daha tatlı seviyorsanız önce muz miktarını artırıp tadına bakın, çünkü eklenen şeker kahvenin acılığını da örtebilir.
Muzlu kahve kafein içerir mi?
Evet, kafeinli kahveyle hazırlanan muzlu kahve kafein içerir; muz kafeini etkisiz hâle getirmez. Kafeinsiz kahve kullanırsanız içeceğin kafein miktarı belirgin biçimde azalır.
Muzlu kahve zayıflatır mı?
Hayır, muzlu kahve tek başına zayıflatmaz veya yağ yakmaz. Muz içeceği daha doyurucu hissettirebilir; ancak eklenen süt ve tatlandırıcılar toplam enerji içeriğini artırabilir.
Muzlu kahve akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak kafeinli kahve bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam muzlu kahve yerine kafeinsiz kahveyle hazırlayın veya bu içeceği daha erken saatlerde tüketin.
Muzlu kahve egzersizden önce içilir mi?
Evet, egzersiz öncesinde içilebilir; muz karbonhidrat, kahve ise kafein sağlar. Kafein size çarpıntı veya mide rahatsızlığı yapıyorsa antrenmandan önce muzlu kahve içmekten kaçının.
Muzlu kahve blender olmadan yapılır mı?
Evet, olgun muzu çatalla iyice ezip soğumuş kahveyle çırpabilirsiniz. Blender kullanmadığınızda içecek daha pütürlü kalabilir; telvesiz kahve seçmek daha düzgün bir sonuç verir.
Muzlu kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.