1 su bardağı (orta) Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie (250 g) 148 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.8 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.6g

· 5% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 5% · Yağ 11%

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

K Vitamini

6.5µg · 5% GDV

Folat

14µg · 4% GDV

Mineraller

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

200mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 59 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 52 kalori fazla

→🥤vs🥛

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie vs Ayran100 g'da 22 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 39 kalori fazla

→🥤vs🍵

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie vs Çay100 g'da 58 kalori fazla

→

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Muzlu Böğürtlenli Yulaf Sütlü Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026