1 adet (orta) Muzlu Berliner (75 g) 270 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 38.6 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 11.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 11.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Muzlu Berliner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

51.5g

· 19% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 6% · Yağ 37%

Muzlu Berliner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

0.2mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Muzlu Berliner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Berliner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Berliner Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 360 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Berliner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Berliner Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu Berliner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Berliner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (43.8:1).

Muzlu Berliner ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Muzlu Berliner vs Karamel sos100 g'da 40 kalori fazla

→🍩vs🍫

Muzlu Berliner vs Bitter Çikolata100 g'da 180 kalori az

→🍩vs🍮

Muzlu Berliner vs Höşmerim100 g'da 40 kalori fazla

→🍩vs🍫

Muzlu Berliner vs Çikolata sos100 g'da 150 kalori fazla

→

Muzlu Berliner Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Muzlu Berliner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026