1 su bardağı (orta) Muz (sütle karıştırılmış) (220 g) 169 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 2.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muz (sütle karıştırılmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 11% · Yağ 13%

Muz (sütle karıştırılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

Mineraller

İyot

13µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

294mg · 9% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Kalsiyum

68mg · 7% GDV

Muz (sütle karıştırılmış) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muz (sütle karıştırılmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muz (sütle karıştırılmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muz (sütle karıştırılmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muz (sütle karıştırılmış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muz (sütle karıştırılmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muz (sütle karıştırılmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muz (sütle karıştırılmış) ile Karşılaştır

🥛🍌vs🧴

Muz (sütle karıştırılmış) vs Alıç Sirkesi100 g'da 59 kalori fazla

→🥛🍌vs🌯

Muz (sütle karıştırılmış) vs Tantuni100 g'da 133 kalori az

→🥛🍌vs🌯

Muz (sütle karıştırılmış) vs Tavuk Dürüm100 g'da 118 kalori az

→🥛🍌vs🍫

Muz (sütle karıştırılmış) vs Protein Bar100 g'da 273 kalori az

→

Muz (sütle karıştırılmış) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muz (sütle karıştırılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütle karıştırılmış muz kaç kalori içerir?

Sütle karıştırılmış muz, 100 gramda 77 kalori içerir. Aynı miktarda 14,8 g karbonhidrat, 2,1 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Sütlü muzun glisemik indeksi yüksek mi?

Sütle karıştırılmış muzun glisemik indeksi 48'dir. Lif miktarı 100 gramda 1 g'dır.

Muz (sütle karıştırılmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026