Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muz dilimi Kaç Kalori?
Potasyum ve B6 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Muz dilimi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 93%
Protein
1.1g
· 4%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.6g
Muz dilimi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
8.7mg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Muz dilimi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz dilimi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz dilimi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muz dilimi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz dilimi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muz dilimi Gibi Besinler
Muz dilimi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz dilimleri kararmadan nasıl saklanır?
Dilimleri limon veya portakal suyuyla çok hafifçe kaplayıp hava almayan bir kapta buzdolabına koyun. Kesilmiş muz en iyi aynı gün tüketilir; asit kararmayı yavaşlatır ama tamamen durdurmaz.
Muz dilimleri dondurulabilir mi?
Evet. Dilimleri önce tek kat halinde dondurup sonra kapalı bir poşet veya kaba aktarın; böylece birbirlerine daha az yapışırlar. Donmuş muz, smoothie, dondurulmuş tatlı ve yulaf lapası için özellikle uygundur.
Muz dilimleri neden bazen acı veya buruk bir tat verir?
Muz normalde acı değildir; burukluk çoğunlukla yeterince olgunlaşmamış muzdan gelir. Çok yeşil muzda nişasta ve tanen hissi daha belirgindir; sarı ve üzerinde küçük kahverengi benekler bulunan muzlar daha tatlıdır.
Muz dilimleri yoğurtla birlikte yenir mi?
Evet, yoğurtla iyi bir ara öğün oluşturur; yoğurdun protein içeriği muzun karbonhidratıyla dengeli bir kombinasyon sağlar. Daha uzun süre tok tutması için sade yoğurt ve ceviz, chia veya yulaf gibi ilaveler tercih edilebilir.
Muz dilimlerini fıstık ezmesiyle yemek iyi bir seçenek midir?
Şekersiz fıstık ezmesi, muzla uyumlu bir yağ ve protein kaynağıdır ve atıştırmalığın daha doyurucu olmasına yardımcı olur. Porsiyonu ölçülü tutun; fıstık ezmesi enerji yoğun bir besindir.
Antrenmandan önce mi sonra mı muz dilimi yenmeli?
Kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için muz, antrenman öncesinde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Gece muz dilimi yemek uykuya zarar verir mi?
Çoğu kişi için gece muz yemek tek başına uykuya zarar vermez. Ancak reflü, şişkinlik veya geç saatlerde tatlı yeme alışkanlığı olan kişiler miktarı küçük tutup kendi toleransını gözlemlemelidir.
Muz dilimleri kabızlığa mı yoksa ishale mi iyi gelir?
Olgun muzun lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak etkisi kişiden kişiye değişir. Daha ham muz bazı kişilerde kabızlık yapabilirken, olgun muz genellikle daha kolay tolere edilir; devam eden sindirim sorunlarında tek bir gıdaya güvenilmemelidir.
Muz dilimi ile muz cipsi aynı şey midir?
Hayır. Taze muz dilimi yalnızca kesilmiş muzken, muz cipsi çoğunlukla kurutulmuş veya yağda kızartılmış olur ve bazen ilave şeker içerir. Bu nedenle tat, doku ve beslenme profili belirgin şekilde farklılaşabilir.
Kimler muz dilimi tüketirken dikkatli olmalıdır?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması verilen kişiler muz tüketimini sağlık profesyoneline danışmalıdır. Diyabeti olanlar da muzu tek başına büyük miktarlarda yemek yerine protein veya yağ içeren bir besinle eşleştirip kişisel kan şekeri yanıtını dikkate almalıdır.
Muz dilimi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.