Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Az olgunlaşmış muz Kaç Kalori?
Daha düşük şeker, daha yüksek dirençli nişasta, lif ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az olgunlaşmış muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 93%
Protein
1.1g
· 5%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
2.6g
Az olgunlaşmış muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Az olgunlaşmış muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az olgunlaşmış muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az olgunlaşmış muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az olgunlaşmış muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az olgunlaşmış muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az olgunlaşmış muz Gibi Besinler
Az olgunlaşmış muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az olgunlaşmış muz kabız yapar mı?
Tek başına herkes için kabızlık yapmaz, ancak daha az olgun muz bazı kişilerde sindirimi daha yavaş hissettirebilir. Özellikle yeterince su ve genel lif alımı düşükse bu etki daha belirgin olabilir.
Az olgunlaşmış muz mu yoksa çok olgun muz mu antrenman öncesi daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çoğu kişi çok olgun muzu daha rahat tolere eder çünkü sindirimi genelde daha kolaydır. Az olgunlaşmış muz ise daha yavaş enerji isteyen durumlarda tercih edilebilir, ama hassas mideye sahipseniz denemek gerekir.
Az olgunlaşmış muz neden daha az tatlı gelir?
Çünkü olgunlaşma ilerledikçe muzun içindeki nişastanın bir kısmı şekere dönüşür. Az olgunlaşmış muzda nişasta oranı görece daha yüksek olduğu için tadı daha nötr ve daha az tatlı algılanır.
Az olgunlaşmış muz mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde şişkinlik veya dolgunluk hissi yapabilir, özellikle hassas sindirimi olanlarda. Küçük porsiyonla başlayıp kişisel toleransı gözlemek en pratik yaklaşımdır.
Az olgunlaşmış muz smoothie için uygun mudur?
Evet, ama tadı daha az tatlı ve dokusu biraz daha yoğun olabilir. Daha dengeli bir lezzet için yoğurt, süt alternatifleri, tarçın veya başka meyvelerle birlikte kullanılabilir.
Az olgunlaşmış muz nasıl daha hızlı olgunlaştırılır?
Oda sıcaklığında bekletmek en basit yöntemdir. Kâğıt torbada elma veya armut gibi etilen gazı çıkaran meyvelerle birlikte tutulursa süreç genelde hızlanır.
Az olgunlaşmış muz buzdolabında saklanır mı?
Tam olgunlaşmadan buzdolabına koymak olgunlaşma sürecini yavaşlatabilir ve dokuyu olumsuz etkileyebilir. Genelde oda sıcaklığında olgunlaştırmak, yeterince olgunlaştıktan sonra kısa süreli buzdolabında tutmak daha uygundur.
Az olgunlaşmış muz dondurulabilir mi?
Evet, soyulup dilimlenerek dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu yüzden smoothie, yulaf lapası veya pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
Az olgunlaşmış muz hangi besinlerle birlikte daha dengeli bir ara öğün olur?
Protein ve sağlıklı yağ içeren yoğurt, kefir, fındık ezmesi veya kuruyemişlerle birlikte daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Bu kombinasyon tokluk hissini uzatmaya yardımcı olabilir.
Az olgunlaşmış muz herkes için iyi bir seçim midir?
Her zaman değil; hassas bağırsakları olanlar veya nişastalı besinleri zor tolere edenler daha olgun muzu daha rahat tüketebilir. Kişisel sindirim yanıtı burada en belirleyici faktördür.
Az olgunlaşmış muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.