1 adet (orta) Muska börek (90 g) 284 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 16.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muska börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

315

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 10% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

18.1g

· 23% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 12% · Yağ 52%

Muska börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5µg · 17% GDV

0.14mg · 12% GDV

0.16mg · 12% GDV

1.9mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Muska börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muska börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muska börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muska börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muska börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muska börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muska börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Muska börek ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Muska börek vs Alıç Sirkesi100 g'da 297 kalori fazla

→🥟vs🌯

Muska börek vs Tantuni100 g'da 105 kalori fazla

→🥟vs🌯

Muska börek vs Tavuk Dürüm100 g'da 120 kalori fazla

→🥟vs🍫

Muska börek vs Protein Bar100 g'da 35 kalori az

→

Muska börek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muska börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muska börek kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram muska börek 315 kcal içerir. Aynı miktarda 9.2 g protein, 28.4 g karbonhidrat ve 18.1 g yağ bulunur.

Muska börek diyete uygun mu, alerjen içerir mi?

Muska börek omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjenlerini içerir.

Muska börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026