🍑
Mürsüm eriği Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mürsüm eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.4g
· 89%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
0.3g
· 6%
Lif
1.4g
Mürsüm eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
K Vitamini
6.4µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Mürsüm eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mürsüm eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mürsüm eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mürsüm eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mürsüm eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mürsüm eriği Gibi Besinler
Mürsüm eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mürsüm eriği kaç kalori içerir?
Mürsüm eriği 100 gramda 46 kalori içerir. Bu miktar meyveler için görece düşük kalorili bir seçenektir.
Mürsüm eriğinde ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram mürsüm eriğinde 11,4 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını takip edenler porsiyonunu buna göre planlayabilir.
Mürsüm eriği lif bakımından zengin mi?
Mürsüm eriği 100 gramda 1,4 gram lif sağlar. Lif alımına katkıda bulunur, ancak tek başına çok yüksek lifli bir besin değildir.
Mürsüm eriğinin glisemik indeksi kaçtır?
Mürsüm eriğinin glisemik indeksi 40'tır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Mürsüm eriği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
40 olan glisemik indeksi, mürsüm eriğinin düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Buna rağmen 100 gramında 11,4 gram karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı önemlidir.
Mürsüm eriğinde protein var mı?
100 gram mürsüm eriği 0,7 gram protein içerir. Protein açısından temel bir kaynak olarak değerlendirilmez.
Mürsüm eriği yağlı mı?
Hayır, mürsüm eriği 100 gramda yalnızca 0,3 gram yağ içerir. Düşük yağlı bir meyvedir.
Mürsüm eriği diyete uygun mu?
100 gramda 46 kalori içermesi ve düşük yağ oranı, mürsüm eriğini kalori kontrollü beslenmeye uygun bir seçenek yapabilir. Diyet uygunluğu toplam tüketim miktarına bağlıdır.
Mürsüm eriği vegan ve glutensiz mi?
Mürsüm eriği vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, paleo, sattvik ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Mürsüm eriği işlenmiş bir gıda mı?
Mürsüm eriği işlenmemiş bir meyvedir. Besin değerleri 100 gram işlenmemiş ürün için verilmiştir.
Mürsüm eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.