1 adet (orta) Muhallebili pepeçura (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 67.2 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muhallebili pepeçura Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 8% · Yağ 14%

Muhallebili pepeçura Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.06mg · 5% GDV

0.19mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B12

0.09µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

56mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Selenyum

1.6µg · 3% GDV

Magnezyum

9mg · 2% GDV

Muhallebili pepeçura Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muhallebili pepeçura Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muhallebili pepeçura Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muhallebili pepeçura İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muhallebili pepeçura Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muhallebili pepeçura Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muhallebili pepeçura Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muhallebili pepeçura ile Karşılaştır

🍮🍇vs🍯

Muhallebili pepeçura vs Karamel sos100 g'da 210 kalori az

→🍮🍇vs🍫

Muhallebili pepeçura vs Bitter Çikolata100 g'da 430 kalori az

→🍮🍇vs🍮

Muhallebili pepeçura vs Höşmerim100 g'da 210 kalori az

→🍮🍇vs🍫

Muhallebili pepeçura vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori az

→

Muhallebili pepeçura Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Muhallebili pepeçura Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muhallebili pepeçura kaç kalori?

Muhallebili pepeçura 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,5 g karbonhidrat, 2,3 g protein ve 1,8 g yağ bulunur.

Muhallebili pepeçura diyete uygun mu?

Muhallebili pepeçura vejetaryen, omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 65 olduğu için kan şekeri etkisini dikkate alan kişilerin porsiyonuna dikkat etmesi gerekebilir; süt ürünü içerir.

Muhallebili pepeçura hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026