1 adet (orta) Mozzarella Sandviç (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 10.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mozzarella Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

· 12% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%

Mozzarella Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.22mg · 17% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

125mg · 18% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Mozzarella Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mozzarella Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mozzarella Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mozzarella Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mozzarella Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mozzarella Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mozzarella Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Mozzarella Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Mozzarella Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla

→🥪vs🌯

Mozzarella Sandviç vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla

→🥪vs🌯

Mozzarella Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla

→🥪vs🍫

Mozzarella Sandviç vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az

→

Mozzarella Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mozzarella Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mozzarella sandviç kaç kalori ve protein içerir?

100 gram mozzarella sandviç 230 kalori ve 10.5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 25 g karbonhidrat ve 9 g yağ da bulunur.

Mozzarella sandviç diyete uygun mu, hangi alerjenleri içerir?

Mozzarella sandviç omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür ve gluten ile süt alerjenleri içerir.

Mozzarella Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026