1 adet (orta) Mor pankek (75 g) 170 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 10.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mor pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

227

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.7g

· 13% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Mor pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

B12

0.39µg · 16% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

14.2µg · 26% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Kalsiyum

143mg · 14% GDV

Mor pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mor pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mor pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 227 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mor pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mor pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mor pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mor pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Mor pankek ile Karşılaştır

🥞vs🍯

Mor pankek vs Karamel sos100 g'da 93 kalori az

→🥞vs🍫

Mor pankek vs Bitter Çikolata100 g'da 313 kalori az

→🥞vs🍮

Mor pankek vs Höşmerim100 g'da 93 kalori az

→🥞vs🍫

Mor pankek vs Çikolata sos100 g'da 17 kalori fazla

→

Mor pankek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Mor pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026