1 porsiyon (orta) Mısırlı Ton (120 g) 162 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mısırlı Ton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 34% · Yağ 33%

Mısırlı Ton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Mısırlı Ton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısırlı Ton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısırlı Ton Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısırlı Ton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısırlı Ton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mısırlı Ton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısırlı Ton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mısırlı Ton ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Mısırlı Ton vs Alıç Sirkesi100 g'da 117 kalori fazla

→🥗vs🌯

Mısırlı Ton vs Tantuni100 g'da 75 kalori az

→🥗vs🌯

Mısırlı Ton vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori az

→🥗vs🍫

Mısırlı Ton vs Protein Bar100 g'da 215 kalori az

→

Mısırlı Ton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mısırlı Ton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısırlı ton balığı kaç kalori?

Mısırlı ton balığı 100 gramda 135 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein, 11 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.

Mısırlı ton balığı diyete uygun mu?

100 gramında 11,5 g protein ve 1,5 g lif içerdiği için dengeli öğünlerde tercih edilebilir. Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Mısırlı Ton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026