1 porsiyon (orta) Mısır Çıtırı (30 g) 133 kaloridir. 100 gramında 442 kalori vardır. İçinde 21.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 79.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mısır Çıtırı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

442

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72.4g

· 26% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

7.3g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 7% · Yağ 28%

Mısır Çıtırı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

1.9mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

265mg · 38% GDV

Magnezyum

127mg · 30% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Mısır Çıtırı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır Çıtırı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır Çıtırı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 442 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır Çıtırı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır Çıtırı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mısır Çıtırı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır Çıtırı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68:1

İdeal 4:1 üzerinde (68:1).

Mısır Çıtırı ile Karşılaştır

🌽vs🧴

Mısır Çıtırı vs Alıç Sirkesi100 g'da 424 kalori fazla

→🌽vs🌯

Mısır Çıtırı vs Tantuni100 g'da 232 kalori fazla

→🌽vs🌯

Mısır Çıtırı vs Tavuk Dürüm100 g'da 247 kalori fazla

→🌽vs🍫

Mısır Çıtırı vs Protein Bar100 g'da 92 kalori fazla

→

Mısır Çıtırı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mısır Çıtırı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır çıtırı kaç kalori içerir?

Mısır çıtırı 100 gramda 442 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g yağ, 72,4 g karbonhidrat ve 8,1 g protein bulunur.

Mısır çıtırı vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre mısır çıtırı vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Mısır Çıtırı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026