Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Mısır çerezi Kaç Kalori?
Kavrulmuş ve çıtır mısır atıştırmalığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısır çerezi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısır çerezi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 26% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Mısır çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Mısır çerezi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır çerezi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır çerezi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır çerezi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mısır çerezi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır çerezi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.2g
Omega 6:3 oranı 325:1
İdeal 4:1 üzerinde (325:1).
Mısır çerezi ile Karşılaştır
Mısır çerezi Gibi Besinler
Mısır çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır çerezi neden bu kadar serttir?
Mısır taneleri kurutulup yağda kavrulduğu veya kızartıldığı için içlerindeki nem çok düşer ve sert, çıtır bir yapı oluşur. Diş hassasiyeti, kırık diş, kaplama veya ortodontik aparey varsa dikkatli tüketilmelidir.
Mısır çerezi açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paketi açtıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Nem aldığında çıtırlığını kaybeder; nemli kaşıkla temas ettirmemek de önemlidir.
Mısır çerezi bayatlarsa yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, tuzsuz veya az tuzlu mısır çerezini fırında kısa süre, düşük-orta ısıda ısıtmak nemini azaltıp çıtırlığını geri kazandırabilir. Yakından takip edin; fazla ısıtmak yanık ve acı bir tat verebilir.
Mısır çerezi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle spor öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak enerji sağlayabilir, ancak sertliği ve yağlı yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık yaratabilir. Spor sonrasında yoğurt, ayran veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Mısır çereziyle hangi yiyecekler iyi gider?
Yoğurtlu dip sos, cacık, humus veya taze sebzelerle tüketildiğinde atıştırmalık daha doyurucu ve dengeli hale gelir. Tuzlu bir ürün olduğundan yanında su içmek ve ilave tuzlu sosları sınırlamak iyi bir alışkanlıktır.
Mısır çerezi patlamış mısırla aynı şey midir?
Hayır. Patlamış mısır ısıyla patlatılan tanelerden oluşurken, mısır çerezi genellikle özel işlemden geçirilmiş, kavrulmuş ya da kızartılmış sert mısır taneleridir. Bu nedenle doku, yağ miktarı ve porsiyon kontrolü açısından farklı değerlendirilmelidir.
Mısır çerezi çocuklar için güvenli midir?
Sert ve küçük taneli yapısı nedeniyle küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Özellikle dört yaş altındaki çocuklara verilmemeli; daha büyük çocuklar da oturarak ve yetişkin gözetiminde tüketmelidir.
Mısır çerezi tansiyonu olanlar için neden dikkat gerektirir?
Paketli mısır çerezlerinin çoğu yüksek miktarda tuz içerebilir ve fazla sodyum tüketimi tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Etiketten tuz miktarını kontrol etmek, tuzsuz seçeneği tercih etmek ve porsiyonu küçük tutmak faydalıdır.
Mısır çerezi gluten içerir mi?
Mısır doğal olarak gluten içermez, ancak işlenmiş mısır çerezlerinde buğday unu, malt aroması veya çapraz bulaşma bulunabilir. Çölyak hastalığı ya da gluten hassasiyeti olanlar paketteki içerik ve alerjen bildirimini mutlaka kontrol etmelidir.
Mısır çerezi bağımlılık yapar mı?
Mısır çerezinin klinik anlamda bağımlılık yaptığı söylenemez. Ancak tuzlu, yağlı ve çıtır yapısı sık yeme isteğini artırabilir; paketten doğrudan yemek yerine bir kaseye ölçülü miktarda koymak porsiyon kontrolüne yardımcı olur.
Mısır çerezi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.