Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎🥣
Meyveli yulaf bar Kaç Kalori?
Meyveli yulaf bar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli yulaf bar (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli yulaf bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 7% · Yağ 20%
Meyveli yulaf bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Meyveli yulaf bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli yulaf bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli yulaf bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli yulaf bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli yulaf bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli yulaf bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli yulaf bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 19.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.1:1).
Meyveli yulaf bar ile Karşılaştır
Meyveli yulaf bar Gibi Besinler
Meyveli yulaf bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli yulaf bar sağlıklı bir ara öğün sayılır mı?
Yulaf ve kuru meyve içerse de meyveli yulaf bar işlenmiş bir üründür; ilave şeker, şurup veya yağ içerebilir. Günlük beslenmenin temeli yerine, pratik bir seçenek olarak ara sıra tercih edilmesi daha uygundur.
Meyveli yulaf bar ile ev yapımı yulaflı atıştırmalık arasındaki fark nedir?
Ev yapımı versiyonda şekerin, yağın ve porsiyonun kontrolü daha kolaydır. Paketli barlarda ise bağlayıcı şuruplar, kaplamalar ve daha uzun raf ömrü sağlayan bileşenler bulunabilir.
Meyveli yulaf barın etiketinde hangi içeriklere bakmalıyım?
İçindekiler listesindeki şeker, glikoz şurubu, pirinç şurubu ve yağ kaynaklarını kontrol edin. Yulafın listenin başlarında olması, meyve oranının ve porsiyon başına ilave şekerin makul olması genellikle daha iyi bir seçimdir.
Meyveli yulaf bar kahvaltı yerine yenebilir mi?
Acele günlerde geçici bir çözüm olabilir, ancak tek başına genellikle dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yoğurt, kefir veya yumurta gibi protein içeren bir besinle ve taze meyveyle tamamlamak daha doyurucu olur.
Meyveli yulaf bar spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde kolay taşınan karbonhidrat kaynağı olarak pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için süt, yoğurt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Meyveli yulaf bar gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece tüketilmesi özel olarak zararlı değildir; önemli olan günün toplam beslenme düzeni ve porsiyonudur. Reflüsü olan kişiler, yatmaya çok yakın tatlı veya yoğun içerikli barların rahatsızlık verebildiğini fark edebilir.
Meyveli yulaf bar çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra, yaşına uygun porsiyonda tüketilebilir; ancak şekerleme yerine “sağlıklı” olduğu varsayılarak sınırsız verilmemelidir. Küçük çocuklarda yapışkan kuru meyve parçaları ve sert kuruyemiş içeriği varsa boğulma riski açısından ürünün yapısı kontrol edilmelidir.
Çölyak hastaları meyveli yulaf bar tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Glutensiz yulaf kullanılsa bile çapraz bulaşma riskine karşı ambalajdaki glutensiz ibaresi aranmalıdır.
Meyveli yulaf bar ne kadar süre taze kalır ve nasıl saklanmalıdır?
Açılmamış ürün ambalajındaki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine kadar, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra ambalajı iyi kapatmak; yumuşama, bayatlama veya koku değişimini azaltmaya yardımcı olur.
Meyveli yulaf bar “meyve içerdiği” için şeker ilavesiz kabul edilir mi?
Hayır. Kuru meyve doğal olarak şeker içerir ve birçok üründe ayrıca şurup ya da şeker de bulunur. “Meyveli” ifadesi ilave şeker olmadığını göstermez; bunun için içerik listesini incelemek gerekir.
Meyveli yulaf bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.