Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Meyveli ve kuruyemişli bar Kaç Kalori?
Kurutulmuş meyve ve kuruyemiş bazlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli ve kuruyemişli bar (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli ve kuruyemişli bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
22g
· 28% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%
Meyveli ve kuruyemişli bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Magnezyum
118mg · 28% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Meyveli ve kuruyemişli bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli ve kuruyemişli bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli ve kuruyemişli bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli ve kuruyemişli bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli ve kuruyemişli bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli ve kuruyemişli bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli ve kuruyemişli bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.3g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Meyveli ve kuruyemişli bar ile Karşılaştır
Meyveli ve kuruyemişli bar Gibi Besinler
Meyveli ve kuruyemişli bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli ve kuruyemişli bar antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 30-60 dakika önce, özellikle uzun yürüyüş veya dayanıklılık egzersizleri öncesinde pratik bir enerji seçeneği olabilir. Yoğun antrenmandan hemen önce mide hassasiyeti yaşayanlar daha küçük bir porsiyonla denemelidir.
Meyveli ve kuruyemişli bar antrenman sonrasında yeterli olur mu?
Egzersiz sonrası hızlı bir ara öğün olarak kullanılabilir, ancak kas onarımı için tek başına yeterli olmayabilir. Yoğurt, kefir, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Meyveli ve kuruyemişli bar kahvaltı yerine geçer mi?
Acil durumlarda kahvaltı yerine kullanılabilir, fakat düzenli olarak tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına yoğurt, süt ya da şekersiz bir içecek eklemek daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Meyveli ve kuruyemişli bar gece yenir mi?
Gece açlığında küçük bir porsiyon tercih edilebilir, ancak barlar yoğun ve enerji bakımından konsantre ürünlerdir. Reflü, hassas mide veya geç saatte yeme alışkanlığı olan kişiler yatmaya çok yakın tüketmemelidir.
Meyveli ve kuruyemişli bar ile protein bar aynı şey midir?
Hayır. Meyveli ve kuruyemişli barlar genellikle kuru meyve, kuruyemiş ve tohumlara dayanırken protein barlarda protein ilavesi, tatlandırıcılar veya kaplamalar daha sık bulunur. İçindekiler listesini karşılaştırmak en doğru seçim yoludur.
Meyveli ve kuruyemişli bar ilave şeker içerir mi?
Bazı ürünler yalnızca kuru meyvenin doğal şekerini içerirken, bazılarına şurup, bal, şeker veya çikolata eklenir. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker olmadığını gösterebilir, ancak ürünün tatlı ve yoğun olduğu gerçeğini değiştirmez.
Meyveli ve kuruyemişli bar neden sağlıklı görünse de kolay fazla yenir?
Kuruyemişler ve kuru meyveler besleyici olsa da az hacimde yoğun enerji sağlar; ayrıca bar formu hızlı tüketimi kolaylaştırır. Paketi tek porsiyon kabul etmeden önce gramajını ve etiketteki porsiyon önerisini kontrol etmek faydalıdır.
Meyveli ve kuruyemişli bar nasıl saklanmalıdır?
Açılmamış barları serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kapta tutulmalı; yumuşama, acılaşmış yağ kokusu veya küf belirtisi varsa tüketilmemelidir.
Meyveli ve kuruyemişli bar dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir, çünkü ambalajlı barlar oda sıcaklığında dayanacak şekilde üretilir. Ev yapımı veya açılmış barlar sıcak havada yumuşuyorsa kısa süreli dondurma dokuyu biraz değiştirse de saklama süresine yardımcı olabilir.
Kuruyemiş, yer fıstığı veya susam alerjisi olanlar bu barı tüketebilir mi?
Hayır; bu ürün ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susam içerdiğinden bu alerjenlere duyarlı kişiler için uygun değildir. Şiddetli alerjisi olanlar ayrıca çapraz bulaşma uyarılarını da dikkatle kontrol etmelidir.
Meyveli ve kuruyemişli bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.