Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Meyveli Granola Bar Kaç Kalori?
Tahıllar, kuru meyveler ve genellikle bal veya şeker ile hazırlanmış pratik atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli Granola Bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli Granola Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%
Meyveli Granola Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Meyveli Granola Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli Granola Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli Granola Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli Granola Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli Granola Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli Granola Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli Granola Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Meyveli Granola Bar ile Karşılaştır
Meyveli Granola Bar Gibi Besinler
Meyveli Granola Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli granola bar ara öğün için iyi bir seçenek mi?
Pratik bir ara öğün olabilir; ancak meyve parçaları ve şuruplar nedeniyle bazı ürünlerde ilave şeker yüksek olabilir. Daha dengeli bir seçenek için yanında şekersiz yoğurt, kefir veya bir avuç taze meyve tüketebilirsiniz.
Meyveli granola bar egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle hafif-orta şiddette egzersizden önce pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tercih edilmesi daha uygundur.
Meyveli granola bar kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına düzenli bir kahvaltı yerine ideal değildir; genellikle porsiyonu küçük kalır ve uzun süre tok tutmayabilir. Acele günlerde süt, yoğurt veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla tamamlanabilir.
Meyveli granola bar ile tahıl bar arasında ne fark vardır?
Meyveli granola barlar genellikle yulaf, kuruyemiş, tohum ve kuru meyve parçaları içerirken, tahıl barlar daha çok işlenmiş tahıllara dayanabilir. Ancak içerik ve ilave şeker miktarı markadan markaya büyük ölçüde değişir; etiketi kontrol etmek gerekir.
Meyveli granola bar tok tutar mı?
İçerdiği lif, yağ ve tahıllar kısa süreli tokluk sağlayabilir. Fakat barın küçük olması ve ilave şeker içerebilmesi nedeniyle tek başına ana öğün tokluğu beklenmemelidir.
Meyveli granola bar çocuklar için her gün uygun mudur?
Ara sıra beslenme çantasına konabilir, ancak her gün verilmesi yerine çeşitli taze ve az işlenmiş atıştırmalıklarla dönüşümlü tüketilmesi daha iyidir. Fıstık, kuruyemiş, soya ve gluten alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
Meyveli granola bar diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir mi?
Karbonhidrat kaynağı olduğu için porsiyonu ve ürünün ilave şeker içeriği dikkate alınmalıdır. Diyabeti olan kişiler, kan şekeri yanıtını dengelemek amacıyla barı tek başına değil yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ya da yağ içeren bir besinle tüketmeyi ve kişisel planlarına uymayı değerlendirmelidir.
Meyveli granola bar gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; toplam günlük beslenme ve porsiyon daha önemlidir. Ancak yatmadan hemen önce tatlı barlar bazı kişilerde açlık döngüsünü veya reflü şikâyetlerini artırabilir.
Meyveli granola bar açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Ambalajı açıldıktan sonra barı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yumuşama, bayatlama veya kuruyemişlerde acılaşma fark edilirse tüketmeyin; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatı önceliklidir.
Meyveli granola bar sağlıklı olduğu iddia edildiği için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. “Granola”, “meyveli” veya “doğal” ifadeleri ürünün ilave şeker, yağ ya da enerji bakımından sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. İşlenmiş bir atıştırmalık olarak porsiyon kontrolü yapmak ve içerik listesini incelemek önemlidir.
Meyveli Granola Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.