Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎
Meyveli besin öğesi Kaç Kalori?
Genel meyve bazlı besin profili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Meyveli besin öğesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
76
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 75%
Protein
1g
· 8%
Yağ
1g
· 17%
Lif
3.5g
Meyveli besin öğesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Meyveli besin öğesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli besin öğesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli besin öğesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyveli besin öğesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli besin öğesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli besin öğesi Gibi Besinler
Meyveli besin öğesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli besin öğesi aç karnına yenir mi?
Çoğu kişi için aç karnına tüketilebilir. Ancak hassas mideye sahip olanlarda asitlik veya şişkinlik yaparsa yoğurt, yulaf veya kuruyemişle birlikte yemek daha rahat olabilir.
Meyveli besin öğesi egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde hafif enerji desteği sağlayabilir. Sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olur.
Meyveli besin öğesi tek başına mı, yoksa kuruyemiş veya yoğurtla mı daha iyi gider?
Tek başına pratik bir ara öğündür, fakat kuruyemiş veya yoğurtla birlikte yenirse daha uzun süre tok tutabilir. Bu kombinasyon öğünün sindirim hızını da dengeleyebilir.
Meyveli besin öğesi akşam yenirse kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan günün toplam enerji alımı ve porsiyonun genel beslenme düzenine nasıl uyduğudur.
Meyveli besin öğesi buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanmalı?
Olgunluk durumuna göre değişir: olgunlaşmamışsa oda sıcaklığında, olgunsa tazeliğini uzatmak için buzdolabında saklamak genelde daha uygundur. Kesildiyse kapalı kapta ve soğukta tutulmalıdır.
Meyveli besin öğesi kesildikten sonra ne kadar dayanır?
Kesildikten sonra hava ile temas ettiği için daha hızlı yumuşar ve lezzet kaybeder. Genelde kapalı bir kapta buzdolabında kısa sürede tüketilmesi en iyi kaliteyi korur.
Meyveli besin öğesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için smoothie, püre veya pişmiş tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Meyveli besin öğesi pişirilirse besin değeri çok düşer mi?
Pişirme, özellikle ısıya duyarlı bazı vitaminlerde kayba yol açabilir. Buna karşılık yumuşadığı için sindirimi kolaylaşabilir; en iyi yöntem, gereğinden uzun pişirmemektir.
Meyveli besin öğesi kabuğuyla mı yenmeli?
Kabuğu yenebiliyorsa lif alımını artırmaya yardımcı olabilir. Ancak iyi yıkanmalı; kabuk sertse, acıysa veya yenmesi önerilmiyorsa soymak daha uygundur.
Kimler meyveli besin öğesini tüketirken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, fruktoz intoleransı veya irritabl bağırsak belirtileri olan kişiler bazı meyveleri daha zor tolere edebilir. Diyabeti olanlar da porsiyonu ve yanında ne yediklerini bireysel planlarına göre ayarlamalıdır.
Meyveli besin öğesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.