Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Meyve ve Sebze Suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük lifli, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve ve Sebze Suyu (200 g) 84 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve ve Sebze Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
42
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Meyve ve Sebze Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
7µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Meyve ve Sebze Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve ve Sebze Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve ve Sebze Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve ve Sebze Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve ve Sebze Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve ve Sebze Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve ve Sebze Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve ve Sebze Suyu ile Karşılaştır
Meyve ve Sebze Suyu Gibi Besinler
Meyve ve Sebze Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve ve sebze suyu, bütün meyve ve sebzelerin yerini tutar mı?
Hayır. Sıkma sırasında posa büyük ölçüde ayrıldığı için bütün ürünler çiğneme, tokluk ve bağırsak sağlığı açısından genellikle daha avantajlıdır. Suyu, sebze ve meyve tüketiminin tamamlayıcısı olarak düşünmek daha uygundur.
Meyve ve sebze suyunu aç karnına içmek mideyi rahatsız eder mi?
Narenciye, domates veya zencefil içeren asidik karışımlar reflüsü ya da hassas midesi olan bazı kişilerde yanma ve rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum varsa öğünle birlikte içmek veya daha az asidik bir karışım seçmek yardımcı olabilir.
Meyve ve sebze suyu egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Meyve oranı yüksek bir içecek, egzersiz öncesinde kolay sindirilen enerji sağlayabilir. Egzersiz sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, süt, kefir veya protein içeren bir öğünle birlikte tüketilmesi daha dengeli olur.
Meyve ve sebze suyu kan şekerini bütün meyveden daha hızlı yükseltir mi?
Çoğu zaman evet; sıvı form daha hızlı içilir ve lif miktarı bütün meyve-sebzeye göre daha düşüktür. Diyabeti veya insülin direnci olan kişiler porsiyona dikkat etmeli ve suyu tek başına içmek yerine bir öğünün yanında tüketmeyi değerlendirmelidir.
Evde hazırlanan meyve ve sebze suyu ne kadar süre saklanabilir?
Taze hazırlanmış su, en iyi lezzet ve kalite için hemen içilmelidir. Kapalı bir kapta buzdolabında saklanacaksa genellikle 24 saat içinde tüketilmeli; ekşi koku, köpürme veya renk değişiminde atılmalıdır.
Meyve ve sebze suyu dondurulabilir mi?
Evet, hava boşluğu bırakılmış uygun kaplarda dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir; çalkalayıp buzdolabında çözdürdükten sonra kısa süre içinde tüketin ve tekrar dondurmayın.
Meyve ve sebze suyuna şeker eklemek gerekli mi?
Genellikle gerekmez; meyveler doğal tatlılık sağlar. Daha tatlı bir içecek isteniyorsa ilave şeker yerine havuç, kırmızı biber veya az miktarda muz gibi malzemeler tercih edilebilir.
Meyve ve sebze suyu ile smoothie arasındaki temel fark nedir?
Meyve ve sebze suyu genellikle posası ayrılarak hazırlanırken smoothie tüm malzemeyi içerir. Bu nedenle smoothie çoğunlukla daha yoğun, daha doyurucu ve lif bakımından daha zengindir.
Meyve ve sebze suyuna hangi besinler eşlik edebilir?
Tek başına içmek yerine bir avuç kuruyemiş, peynirli tam tahıllı bir atıştırmalık veya yoğurtla eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Protein ve yağ içeren eşlikçiler, içeceğin tek başına yaratabileceği hızlı açlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Hazır meyve ve sebze suyu alırken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesinde ilave şeker, şurup, yoğunlaştırılmış meyve suyu, tatlandırıcı ve gereksiz katkılar olup olmadığını kontrol edin. “Meyve aromalı içecek” ile yüzde 100 meyve-sebze suyu aynı ürün değildir; ayrıca pastörizasyon görmüş ürünler açıldıktan sonra mutlaka soğukta tutulmalıdır.
Meyve ve Sebze Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.