Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Meyve Kompostosu Kaç Kalori?
Tatlı, çeşitli meyvelerden yapılan, şekerli suda pişirilmiş geleneksel bir tatlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Meyve Kompostosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 97%
Protein
0.4g
· 2%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.5g
Meyve Kompostosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
12mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Meyve Kompostosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Kompostosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Kompostosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyve Kompostosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Kompostosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve Kompostosu Gibi Besinler
Meyve Kompostosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve kompostosu nasıl saklanmalıdır?
Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanılırsa genellikle 3-4 gün tazeliğini korur; ekşi koku, köpürme veya küf varsa tüketilmemelidir.
Meyve kompostosu dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulmuş komposto hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözüldüğünde meyveler daha yumuşak olabilir; bu nedenle içecek, yoğurt eşliği veya tatlı sosu olarak kullanmak uygundur.
Kompostoda meyvelerin dağılmaması için ne yapılır?
Meyveleri aynı anda eklemek yerine sert olanları önce, yumuşak olanları daha sonra pişirin. Uzun süre kaynatmak yerine meyveler yumuşayınca ocaktan almak, şekillerini korumalarına yardım eder.
Meyve kompostosu taze meyvenin yerini tutar mı?
Komposto meyve içerse de pişirme dokuyu değiştirir ve ilave şeker kullanılmış olabilir. Günlük meyve tüketiminde taze meyve temel seçenek olabilir; komposto ise porsiyonlu bir alternatif olarak değerlendirilebilir.
Meyve kompostosuna şeker eklemek şart mı?
Hayır. Olgun ve doğal olarak tatlı meyvelerle şekersiz komposto hazırlanabilir; tarçın, vanilya veya limon kabuğu aromayı güçlendirebilir. Eklenen şeker, tatlılığı artırır ancak meyvenin tadını dengelemek için zorunlu değildir.
Meyve kompostosu hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Özellikle pirinç, bulgur veya fırın yemekleri gibi daha kuru ana yemeklerin yanında serinletici bir eşlikçi olabilir. Yoğurtla birlikte sunulduğunda daha doyurucu bir ara öğün veya hafif tatlı alternatifi oluşturur.
Meyve kompostosu egzersizden önce mi sonra mı tüketilmelidir?
Antrenman öncesinde küçük bir porsiyon, kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Sonrasında yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.
Akşam meyve kompostosu içmek sakıncalı mıdır?
Tek başına akşam tüketimi herkes için sakıncalı değildir. Ancak ilave şekerli kompostoları yatmaya çok yakın ve büyük miktarlarda içmek bazı kişilerde reflü, şişkinlik veya kan şekeri dalgalanması hissini artırabilir.
Diyabeti olan kişiler meyve kompostosu tüketirken neden dikkatli olmalıdır?
Kompostodaki meyve şekeri ve varsa eklenen şeker kan şekerini etkileyebilir; sıvı kısmını fazla tüketmek de toplam alımı artırabilir. Şekersiz hazırlanmış küçük porsiyonları, kişisel beslenme planına göre ve mümkünse yoğurt veya kuruyemiş gibi eşlikçilerle tüketmek daha uygun olabilir.
Meyve kompostosunun suyu mu, meyve parçaları mı daha iyi bir seçimdir?
Meyve parçaları, kompostonun lif içeren bölümüdür ve daha fazla tokluk sağlayabilir. Şerbet kısmı ise özellikle şeker eklenmişse daha yoğun tatlılık sunar; ikisini dengeli miktarda tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Meyve Kompostosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.