Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Mersin Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mersin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
57
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 91%
Protein
0.7g
· 4%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
2.4g
Mersin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
19.3µg · 16% GDV
C Vitamini
9.7mg · 11% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
12mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Mersin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mersin İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mersin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mersin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mersin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mersin Gibi Besinler
Mersin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mersin nasıl yıkanmalı?
Mersini yemeden hemen önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın ve kâğıt havluyla kurulayın. Önceden yıkamak, üzerinde kalan nem nedeniyle daha çabuk küflenmesine yol açabilir.
Mersin buzdolabında ne kadar dayanır?
Yıkanmamış mersin, buzdolabında hava alabilen bir kapta genellikle yaklaşık bir hafta taze kalır. Ezilmiş veya küflenmiş taneleri ayırmak diğerlerinin bozulmasını yavaşlatır.
Mersin dondurulabilir mi?
Evet. Taneleri yıkayıp tamamen kuruttuktan sonra önce tepside tek sıra hâlinde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu poşetine aktarın. Çözüldüğünde yumuşayacağı için smoothie, yulaf lapası ve soslarda daha uygundur.
Mersin yoğurtla birlikte yenir mi?
Mersin yoğurtla iyi bir ara öğün oluşturur; yoğurt protein sağlar, meyve ise tat ve lif ekler. Şeker ilavesiz yoğurt seçmek, ilave şeker tüketimini sınırlamaya yardımcı olur.
Mersin pişirilince besin değerini kaybeder mi?
Pişirme bazı hassas vitaminleri ve antioksidan bileşikleri azaltabilir; özellikle uzun süre yüksek ısı uygulamak kaybı artırır. Kısa süreli pişirme veya meyveyi yemeğe sonradan eklemek kaybı sınırlayabilir.
Mersin suyu, taze mersin yerine geçer mi?
Hayır, aynı değildir. Meyve suyu genellikle meyvenin lifinin önemli kısmını içermez ve daha hızlı, daha fazla miktarda tüketilmeye eğilimlidir; mümkün olduğunda bütün meyve tercih edilmelidir.
Mersin idrar yolu enfeksiyonunu tedavi eder mi?
Hayır. Mersin sağlıklı bir meyvedir ancak idrar yolu enfeksiyonu için kanıtlanmış bir tedavi değildir. Yanma, sık idrara çıkma veya ateş gibi belirtilerde sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Mersin gece yenir mi?
Çoğu kişi için gece mersin yemek uygundur. Reflüsü olan kişilerde meyveler rahatsızlık veriyorsa, yatmadan hemen önce tüketmek yerine daha erken saatler tercih edilebilir.
Mersin antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir meyve seçeneği olabilir; hassas mideye sahip kişiler küçük porsiyonla denemelidir. Sonrasında yoğurt, kefir veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Mersin tüketirken kimler dikkatli olmalı?
Kan sulandırıcı kullananların beslenmelerindeki meyve ve yeşillik düzenini büyük ölçüde değiştirmeden önce doktorlarına danışmaları iyi olur. Ayrıca meyve alerjisi nadir olsa da kaşıntı, kurdeşen veya dudak şişmesi gelişirse tüketim bırakılmalıdır.
Mersin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.