Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Mercimekli yulaf unlu pankek Kaç Kalori?

Yüksek proteinli ve lifli pankek

KALORİ

186kcal

46düşük

POTASYUM

255mg

LİF

5.8g

Mercimekli yulaf unlu pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 59%

Protein

9.1g

· 19%

Yağ

4.6g

· 22%

Lif

5.8g

Mercimekli yulaf unlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Mercimekli yulaf unlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli yulaf unlu pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli yulaf unlu pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli yulaf unlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli yulaf unlu pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Mercimekli yulaf unlu pankek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli yulaf unlu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli yulaf unlu pankek kaç kalori?

Mercimekli yulaf unlu pankek 100 gramda 186 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein ve 5,8 g lif bulunur.

Mercimekli yulaf unlu pankek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 46'dır; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 27,8 g karbonhidrat ve 5,8 g lif içerir.

Mercimekli yulaf unlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.