Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Mercimekli tohumlu ekmek Kaç Kalori?

Yüksek lifli, bitkisel proteinli, tohum içeren ekmek

KALORİ

268kcal

48düşük

POTASYUM

310mg

LİF

8.7g

Mercimekli tohumlu ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

268

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.9g

· 55%

Protein

11.8g

· 18%

Yağ

8.1g

· 27%

Lif

8.7g

Mercimekli tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.6mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

88mg · 21% GDV

Mercimekli tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli tohumlu ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Mercimekli tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli tohumlu ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Mercimekli tohumlu ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli tohumlu ekmek kaç kalori?

Mercimekli tohumlu ekmek 100 gramda 268 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 36,9 g karbonhidrat, 8,1 g yağ ve 8,7 g lif bulunur.

Mercimekli tohumlu ekmeğin glisemik indeksi düşük mü?

Mercimekli tohumlu ekmeğin glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Mercimekli tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.