Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Mercimekli sandviç ekmeği Kaç Kalori?

Mercimek katkılı, lif ve protein içeriği klasik beyaz sandviç ekmeğine göre daha yüksek ekmek.

KALORİ

255kcal

58orta

POTASYUM

235mg

LİF

7.2g

Mercimekli sandviç ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.5g

· 68%

Protein

11.5g

· 18%

Yağ

3.8g

· 14%

Lif

7.2g

Mercimekli sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.4mg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Mercimekli sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli sandviç ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli sandviç ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Mercimekli sandviç ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli sandviç ekmeği kaç kalori?

Mercimekli sandviç ekmeği 100 gramda 255 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein ve 7,2 g lif bulunur.

Mercimekli sandviç ekmeğinin glisemik indeksi nedir?

Mercimekli sandviç ekmeğinin glisemik indeksi 58’dir. 100 gramında 43,5 g karbonhidrat bulunur.

Mercimekli sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.