Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Mercimekli rüşeymli ekmek Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin ekmek

KALORİ

262kcal

52düşük

POTASYUM

255mg

LİF

7.9g

Mercimekli rüşeymli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

262

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.9g

· 66%

Protein

11.8g

· 18%

Yağ

4.6g

· 16%

Lif

7.9g

Mercimekli rüşeymli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Folat

68µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Magnezyum

88mg · 21% GDV

Mercimekli rüşeymli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli rüşeymli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli rüşeymli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli rüşeymli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli rüşeymli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

Mercimekli rüşeymli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli rüşeymli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli rüşeymli ekmek kaç kalori?

Mercimekli rüşeymli ekmek 100 gramda 262 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 43,9 g karbonhidrat ve 7,9 g lif bulunur.

Mercimekli rüşeymli ekmek diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 52’dir; ancak gluten içerdiği için gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.

Mercimekli rüşeymli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.