🍝
Mercimekli makarna Kaç Kalori?
Mercimekli makarna, protein ve lif açısından zengin, glutensiz bir makarna türüdür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 68%
Protein
25g
· 28%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
8g
Mercimekli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
180µg · 45% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Mercimekli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli makarna Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Mercimekli makarna Gibi Besinler
Mercimekli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli makarna kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Mercimekli makarna 100 gramda 350 kalori ve 25 g protein içerir. Aynı porsiyonda 60 g karbonhidrat, 8 g lif ve 1,5 g yağ bulunur.
Mercimekli makarna glütensiz beslenmeye ve düşük glisemik diyete uygun mu?
Evet, mercimekli makarna glütensiz beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 30’dur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, paleo ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Mercimekli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.