Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Kaç Kalori?

Yüksek protein, lif içerir

KALORİ

146kcal

28düşük

POTASYUM

238mg

LİF

2.3g

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 22%

Protein

10.2g

· 28%

Yağ

7.9g

· 50%

Lif

2.3g

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.46µg · 19% GDV

0.24mg · 18% GDV

K Vitamini

22µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

13.8µg · 25% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli kuşkonmazlı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17:1

İdeal 4:1 üzerinde (17:1).

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Mercimekli kuşkonmazlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli kuşkonmazlı omlet kaç kalori?

Mercimekli kuşkonmazlı omletin 100 gramı 146 kaloridir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 7,9 g yağ bulunur.

Mercimekli kuşkonmazlı omletin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 28'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Mercimekli kuşkonmazlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.