Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Az yağlı mercimek yemeği Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif açısından zengin, az yağlı bakliyat yemeği

KALORİ

92kcal

32düşük

POTASYUM

255mg

LİF

4.8g

Az yağlı mercimek yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 63%

Protein

5.4g

· 23%

Yağ

1.4g

· 14%

Lif

4.8g

Az yağlı mercimek yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

72µg · 18% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Az yağlı mercimek yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı mercimek yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı mercimek yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı mercimek yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı mercimek yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Az yağlı mercimek yemeği Gibi Besinler

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥘

Zeytinyağlı kuru fasulye

130 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

🥣

Barbunya (pişmiş)

143 kcal

Az yağlı mercimek yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı mercimek yemeği kaç kalori?

Az yağlı mercimek yemeği 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 5,4 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.

Az yağlı mercimek yemeği kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 32 olan az yağlı mercimek yemeği düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 4,8 g lif içerir.

Az yağlı mercimek yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.