🧆

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Nohut köftesi

Nohut köftesi, kızartılmış veya fırınlanmış, baharatlı ve bitkisel protein kaynağıdır.

KALORİ

285kcal

35düşük

POTASYUM

290mg

LİF

7.8g

Besin Değerleri

100g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 45%

Protein

8.5g

· 12%

Yağ

13.3g

· 43%

Lif

7.8g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.3:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

Folat

110µg · 28% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.22mg · 18% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Benzer Besinler

🧆

Fırınlanmış nohut

364 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥣

Süzme mercimek çorbası

54 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🌱

Maş fasulyesi (çiğ)

347 kcal

🥣

Mahluta Çorbası

65 kcal

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🫘

Kuru fasulye (çiğ)

333 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.