Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Mercimek Unlu Otlu Omlet Kaç Kalori?

Protein, lif ve folat kaynağı

KALORİ

185kcal

30düşük

POTASYUM

310mg

LİF

3.6g

Mercimek Unlu Otlu Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.2g

· 33%

Protein

12.4g

· 27%

Yağ

8.1g

· 40%

Lif

3.6g

Mercimek Unlu Otlu Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

125µg · 104% GDV

B12

0.72µg · 30% GDV

Folat

105µg · 26% GDV

0.31mg · 24% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

20.5µg · 37% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Mercimek Unlu Otlu Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek Unlu Otlu Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek Unlu Otlu Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek Unlu Otlu Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek Unlu Otlu Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Mercimek Unlu Otlu Omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Mercimek Unlu Otlu Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek unlu otlu omlet kaç kalori?

Mercimek unlu otlu omletin 100 gramı 185 kaloridir. Aynı porsiyonda 12,4 g protein, 15,2 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ bulunur.

Mercimek unlu otlu omlet glutensiz ve diyete uygun mu?

Bu omlet glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 30'dur ve yumurta alerjeni içerir.

Mercimek Unlu Otlu Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.