Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Mercimek unlu chialı ekmek Kaç Kalori?

Glütensiz olabilen, protein ve lif açısından zengin ekmek alternatifi

KALORİ

282kcal

48düşük

POTASYUM

356mg

LİF

10.7g

Mercimek unlu chialı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

282

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.8g

· 51%

Protein

13.4g

· 20%

Yağ

9.1g

· 29%

Lif

10.7g

Mercimek unlu chialı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

0.22mg · 18% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

248mg · 35% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Magnezyum

96mg · 23% GDV

Mercimek unlu chialı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek unlu chialı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek unlu chialı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek unlu chialı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek unlu chialı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mercimek unlu chialı ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimek unlu chialı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek unlu chialı ekmek kaç kalori?

Mercimek unlu chialı ekmek 100 gramda 282 kalori içerir. Aynı miktarda 13,4 g protein ve 10,7 g lif bulunur.

Mercimek unlu chialı ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 48 olan mercimek unlu chialı ekmek düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 34,8 g karbonhidrat içerir.

Mercimek unlu chialı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.