Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Kaç Kalori?

Yüksek protein ve lif içeren bakliyat-tahıl bazlı çiğ makarna

KALORİ

356kcal

42düşük

POTASYUM

410mg

LİF

8.4g

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

356

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.9g

· 68%

Protein

20.8g

· 24%

Yağ

3.1g

· 8%

Lif

8.4g

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ mercimek tahıl makarnası kaç kalori içerir?

Çiğ mercimek tahıl makarnası 100 gramda 356 kalori içerir. Aynı miktarda 20,8 g protein, 58,9 g karbonhidrat ve 8,4 g lif bulunur.

Mercimek tahıl makarnasının glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 42'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Mercimek tahıl makarnası (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.