Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Mercimek ve kinoa makarnası Kaç Kalori?

Glütensiz bakliyat bazlı makarna

KALORİ

357kcal

42düşük

POTASYUM

410mg

LİF

7.6g

Mercimek ve kinoa makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

357

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.8g

· 66%

Protein

23.5g

· 26%

Yağ

3.2g

· 8%

Lif

7.6g

Mercimek ve kinoa makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Mercimek ve kinoa makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek ve kinoa makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek ve kinoa makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek ve kinoa makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek ve kinoa makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Mercimek ve kinoa makarnası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimek ve kinoa makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek ve kinoa makarnası kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Mercimek ve kinoa makarnası 100 gramda 357 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 58,8 gram karbonhidrat, 3,2 gram yağ ve 7,6 gram lif bulunur.

Mercimek ve kinoa makarnası glutensiz ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, mercimek ve kinoa makarnası glutensiz ve vegan beslenmeye uygundur. Vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de yer alabilir.

Mercimek ve kinoa makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.