1 porsiyon (orta) Menemenlik karışım (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Menemenlik karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 20% · Yağ 42%

Menemenlik karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Menemenlik karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Menemenlik karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Menemenlik karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Menemenlik karışım İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Menemenlik karışım Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Menemenlik karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Menemenlik karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Menemenlik karışım ile Karşılaştır

🍅🥚🌶️vs🧴

Menemenlik karışım vs Alıç Sirkesi100 g'da 52 kalori fazla

→🍅🥚🌶️vs🌯

Menemenlik karışım vs Tantuni100 g'da 140 kalori az

→🍅🥚🌶️vs🌯

Menemenlik karışım vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori az

→🍅🥚🌶️vs🍫

Menemenlik karışım vs Protein Bar100 g'da 280 kalori az

→

Menemenlik karışım Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Menemenlik karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Menemenlik karışım kaç kalori?

Menemenlik karışımın 100 gramı 70 kaloridir. Aynı miktarda 3,5 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Menemenlik karışımın glisemik indeksi düşük mü?

Menemenlik karışımın glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Menemenlik karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026