🍳🍅
Domates, biber ve iki yumurta ile yapılan geleneksel Türk kahvaltısı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 24%
Protein
6.3g
· 27%
Yağ
5.2g
· 49%
Lif
1.2g
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
İki yumurtalı menemenin 100 gramı 95 kaloridir.
100 gram iki yumurtalı menemen 6,3 gram protein içerir. Bu nedenle protein içeren bir öğün seçeneğidir.
İki yumurtalı menemenin 100 gramında 5,6 gram karbonhidrat bulunur.
100 gram iki yumurtalı menemen 5,2 gram yağ içerir.
Evet. İki yumurtalı menemenin 100 gramında 1,2 gram lif vardır.
İki yumurtalı menemenin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
100 gramda 95 kalori içeren iki yumurtalı menemen, porsiyon miktarına göre beslenme planına dahil edilebilir. Protein, lif, karbonhidrat ve yağ içerir.
Evet, iki yumurtalı menemen vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Hayır. İki yumurtalı menemen yumurta içerir ve yumurta alerjeni taşır.
İki yumurtalı menemen minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığını gösterir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.