1 adet (büyük) Medjoul Hurması (24 g) 66 kaloridir. 100 gramında 277 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Medjoul Hurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

277

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

6.7g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%

Medjoul Hurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

1.6mg · 10% GDV

Biotin

1.7µg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

696mg · 20% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Kalsiyum

64mg · 6% GDV

Medjoul Hurması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Medjoul Hurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Medjoul Hurması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 277 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Medjoul Hurması İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Medjoul Hurması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Medjoul Hurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Medjoul Hurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Medjoul Hurması ile Karşılaştır

🌴vs🍓

Medjoul Hurması vs Çilek100 g'da 245 kalori fazla

→🌴vs🥑

Medjoul Hurması vs Avokado100 g'da 117 kalori fazla

→🌴vs🍑

Medjoul Hurması vs Şeftali100 g'da 238 kalori fazla

→🌴vs🍇

Medjoul Hurması vs Kuru Üzüm100 g'da 22 kalori az

→

Medjoul Hurması Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Medjoul Hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Medjoul hurması kaç kalori ve karbonhidrat içerir?

100 gram Medjoul hurması 277 kalori ve 75 gram karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 6,7 gram lif de bulunur.

Medjoul hurması diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Medjoul hurması vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 43'tür ve işlenmemiş bir meyvedir.

Medjoul Hurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026