1 adet (orta) Medjool hurma (24 g) 66 kaloridir. 100 gramında 277 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Medjool hurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

277

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

6.7g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%

Medjool hurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 16% GDV

1.61mg · 10% GDV

0.1mg · 6% GDV

Biotin

1.7µg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

696mg · 20% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Kalsiyum

64mg · 6% GDV

Medjool hurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Medjool hurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Medjool hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 277 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Medjool hurma İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Medjool hurma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Medjool hurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Medjool hurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Medjool hurma ile Karşılaştır

🍯vs🍓

Medjool hurma vs Çilek100 g'da 245 kalori fazla

→🍯vs🥑

Medjool hurma vs Avokado100 g'da 117 kalori fazla

→🍯vs🍑

Medjool hurma vs Şeftali100 g'da 238 kalori fazla

→🍯vs🍇

Medjool hurma vs Kuru Üzüm100 g'da 22 kalori az

→

Medjool hurma Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Medjool hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Medjool hurma ile diğer kuru hurmalar arasındaki temel fark nedir?

Medjool hurma genellikle daha iri, yumuşak ve karamelimsi bir tada sahiptir. Özellikle atıştırmalık veya tariflerde doğal tatlandırıcı olarak kullanılmasının nedeni de bu dolgun dokusudur.

Medjool hurma antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Kolay tüketilen karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenmandan önce hızlı enerji amacıyla tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle birlikte yemek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.

Medjool hurma açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?

Paketi açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Daha uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabında muhafaza edilebilir.

Medjool hurma dondurulabilir mi?

Evet, Medjool hurma dondurulabilir. Çekirdeklerini çıkarıp kapalı bir dondurucu kabına koymak, hem yerden tasarruf sağlar hem de smoothie ve tatlılarda kullanımını kolaylaştırır.

Medjool hurmanın üzerinde oluşan beyaz tabaka bozulma belirtisi midir?

Her zaman değil. Çoğu durumda yüzeyde görülen beyazlık, hurmanın doğal şekerlerinin kristalleşmesidir; kötü koku, küf veya anormal ekşi tat yoksa genellikle güvenle tüketilebilir.

Medjool hurma neden bazı kişilerde kan şekerini hızlı yükseltebilir?

Lif içermesine rağmen hurma doğal şeker bakımından yoğundur ve porsiyon büyüdükçe kan şekeri yanıtı artabilir. Diyabeti veya insülin direnci olan kişiler porsiyonlarına dikkat etmeli, gerekirse bir sağlık uzmanından kişisel öneri almalıdır.

Medjool hurma hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?

Ceviz, badem, fıstık ezmesi, yoğurt veya peynir gibi protein ya da yağ içeren besinlerle iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar tatlı isteğini daha dengeli bir atıştırmalıkla gidermeye yardımcı olabilir.

Medjool hurma rafine şekerin tamamen sağlıklı bir alternatifi midir?

Medjool hurma rafine şekere kıyasla lif ve bazı mikro besinleri de içerir, ancak yine de yoğun bir doğal şeker kaynağıdır. Bu nedenle tatlı tariflerinde şekeri azaltmak için yararlı olsa da sınırsız tüketilmemelidir.

Medjool hurma kabızlığa yardımcı olur mu?

Lif içeriği ve yeterli sıvı alımıyla birlikte tüketildiğinde düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak birden fazla hurmayı kısa sürede tüketmek bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.

Medjool hurma gece yenir mi?

Gece tatlı isteği için tek başına büyük porsiyonlar yerine bir veya iki adet hurmayı yoğurt ya da birkaç kuruyemişle tüketmek daha dengeli olabilir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın yemek rahatsızlık yaratabileceğinden tüketim zamanına dikkat edilmelidir.

Medjool hurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026