1 su bardağı (orta) Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası (220 g) 348 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 18 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 37 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

158

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

10.7g

· 21% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 27% · Yağ 47%

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.1mg · 26% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.62mg · 12% GDV

B12

0.26µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

16.8µg · 31% GDV

Fosfor

137mg · 20% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.9:1).

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 140 kalori fazla

→🥗vs🌯

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası vs Tantuni100 g'da 52 kalori az

→🥗vs🌯

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 37 kalori az

→🥗vs🍫

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası vs Protein Bar100 g'da 192 kalori az

→

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mayonezli yoğurtlu tavuklu patates salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026